Bersantai di pantai adalah hiburan musim panas utama. Suara air menenangkan, udara laut menguatkan sistem imun, dan sinar matahari menghangatkan tubuh dengan menyenangkan dan kulit secara beransur-ansur memperoleh warna gelap yang indah. Agar gambarnya begitu cerah, anda perlu berehat di pantai dengan betul.
Ia perlu
- - air mineral / jus yang dicairkan;
- - pelindung matahari;
- - topi / panama;
- - Kit pertolongan cemas;
- - buah-buahan / sayur-sayuran untuk makanan ringan.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, percutian pantai harus selamat. Sebaiknya habiskan separuh pertama hari di tepi laut (sehingga 12 jam). Sekiranya bangun lebih awal bukan merupakan sebahagian daripada rancangan percutian anda, pergi ke pantai pada waktu petang, selepas jam 16-17.00. Matahari adalah yang paling tidak agresif pada waktu ini, jadi anda mendapat tan yang hebat dengan risiko kesihatan yang minimum.
Langkah 2
Walaupun masa yang selamat, anda tidak boleh melepaskan peralatan pelindung. Pada hari-hari pertama percutian, gunakan penapis perlindungan tinggi (SPF40 dan lebih tinggi). Kurangkan tahap perlindungan kerana kulit anda menyesuaikan diri dengan sinar matahari. Walau bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan produk dengan penapis yang sangat rendah. Pilihan terbaik adalah SPF25-30. Sapukan spray / susu / krim terlebih dahulu, 10-15 minit sebelum pergi ke pantai. Pastikan untuk memperbaharui perlindungan setelah 1-1.5 jam dan selepas setiap keluar dari air.
Langkah 3
Semasa pergi ke pantai, simpan cecair. Pilihan terbaik ialah air mineral atau jus yang baru dicairkan (sitrus, wortel, labu, timun, dll.). Ini akan membantu mencegah dehidrasi dan penuaan pramatang. Terutama jika anda suka menghabiskan masa dengan aktif di pantai. Kulit yang dilembabkan dari dalam akan kecoklatan dengan sempurna, akan tetap lembut dan menyenangkan apabila disentuh.
Langkah 4
Semasa bersantai di pantai, berhenti minum minuman beralkohol. Bahkan sebilangan kecil alkohol mempunyai kesan buruk pada organ dalaman dan saluran darah, dan juga mempercepat proses dehidrasi. Orang yang mabuk dengan mudah kehilangan orientasi dan rasa takut, kerana laut menjadi berbahaya bagi dirinya. Oleh itu, anda hanya boleh berehat di pantai dalam keadaan tenang.
Langkah 5
Jangan bawa makanan dan produk tenusu yang mudah rosak ke pantai. Walau bagaimanapun, anda tidak harus lama kelaparan (terutamanya jika anda berehat bersama anak-anak). Pilihan yang bagus adalah buah-buahan / sayur-sayuran padat yang sudah dibasuh dan dikemas dengan baik: epal, timun, wortel, dan lain-lain. Pilihan lain untuk makanan ringan adalah pergi ke kafe berdekatan. Jangan membeli makanan siap pakai dari penjual pantai: sebahagian besar produk disediakan dalam keadaan tidak bersih, yang boleh membahayakan kesihatan.
Langkah 6
Pastikan anda membawa peti pertolongan cemas kecil. Sertakan di dalamnya ubat untuk luka bakar, antiseptik, sedikit cuka (membantu bertembung dengan ubur-ubur dan hidupan laut yang lain), plaster, tisu antibakteria basah. Ubat ini akan membantu memberi pertolongan cemas dalam insiden kecil.
Langkah 7
Semasa bersantai di pantai bersama anak anda, awasi dia. Kanak-kanak kecil tidak menyedari bahawa mereka terlalu panas atau terlalu sejuk sehingga keadaan menjadi kritikal. Pastikan memakai topi / tudung pada anak anda dan perbaharui lapisan pelindung secara berkala. Semasa berenang, gunakan gelang / rompi / bulatan kembung. Beri bayi anda sedikit air setiap 15 hingga 20 minit.
