Siesta adalah rehat petang tradisional di Sepanyol dan beberapa negara panas yang lain. Orang Sepanyol menganggap tradisi ini suci dan menganggapnya sebagai bahagian penting dalam kehidupan mereka. Bagi pelancong, siesta berubah menjadi mimpi buruk yang nyata, kerana pintu semua kedai, muzium dan pusat hiburan ditutup pada waktu makan tengah hari.
Siesta untuk orang Sepanyol dan penduduk negara-negara panas lain bukanlah kemewahan, tetapi norma hidup. Semasa rehat makan tengah hari, yang berlangsung selama tiga jam, orang Sepanyol duduk dengan selesa di meja di kafe tempatan dan makan siang yang enak, dan kemudian mereka tidur sebentar. Beberapa orang Sepanyol pulang untuk tidur siang, ke taman berhampiran, ke taman permainan dengan anak-anak, atau hanya bersantai di tempat kerja.
Apa itu siesta
Perkataan "siesta" berasal dari frasa Latin "hora sexta", yang bermaksud "jam keenam". Bagi orang Rom, hari bermula pada waktu subuh, jadi jam keenam sesuai dengan waktu makan siang. Siesta berakar pada abad ke-17 yang jauh. Sejarawan percaya bahawa pada masa itulah raja memutuskan untuk menjadikan tradisi istirahat pada waktu siang pada waktu panas.
Siesta terpendek berlangsung dari 5 hingga 20 minit. Ini meningkatkan pep dan mengembalikan tenaga yang dihabiskan pada waktu pagi. Siesta biasa yang berlangsung dari 20 hingga 50 minit, sebagai tambahan kepada sifat bermanfaat siesta mini, membersihkan otak dari maklumat yang tidak perlu, menguatkan ingatan jangka panjang dan otot. Siesta terpanjang adalah siesta sloth, ia berlangsung selama 50 hingga 90 minit. Siesta ini bagus untuk tubuh yang muda dan tumbuh.
Sisi positif siesta
Para saintis mengatakan bahawa kira-kira 8 jam setelah bangun pada waktu pagi, seseorang mengalami gangguan pada waktu petang. Sekiranya, sebagai tambahan, seseorang telah mengambil makanan yang enak, aliran keluar darah secara semula jadi dari sistem saraf ke sistem pencernaan berlaku di tubuhnya, yang menyebabkan rasa mengantuk dan penurunan produktiviti pekerja. Tidak seperti penduduk negara lain, yang mempunyai sarapan pagi yang enak dan hanya mempunyai makanan ringan ketika makan siang, adalah kebiasaan bagi orang Sepanyol untuk menikmati makanan ringan untuk sarapan pagi, dan meninggalkan makanan yang banyak untuk waktu makan siang. Oleh itu, rehat petang di Sepanyol sangat sesuai.
Sebaliknya, Sepanyol adalah yang paling panas dari semua negara Eropah. Termometer di sini sering meningkat di atas 40 darjah Celsius, dan hanya penghawa dingin yang sejuk dapat menyelamatkan diri dari panas. Dalam keadaan seperti itu, siesta meningkatkan peredaran darah, mencegah perkembangan kemurungan dan serangan panik, menormalkan tekanan darah dan menghilangkan tekanan. Para saintis menyatakan bahawa tidur siang yang pendek meningkatkan proses dan ingatan pembelajaran, mengembalikan keupayaan bekerja dan memberi kekuatan untuk berfungsi normal hingga larut malam, walaupun keletihan terkumpul.
Sisi negatif siesta
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa fasa tidur dangkal pertama yang berlangsung hingga 30 minit sangat baik untuk menyegarkan otak dan memulihkan kemampuan bekerja seseorang. Tetapi jika seseorang tidur selama lebih dari 30 minit, tubuhnya terjerumus ke fasa tidur nyenyak, akibatnya, dia bangun patah dan dalam keadaan tidak sedap hati. Orang Sepanyol tidak begitu memperhatikan amaran para saintis: 90% orang Sepanyol tidur lebih dari 40 minit selepas makan tengah hari, walaupun ada panggilan pakar untuk tidak melakukannya.
Secara paradoks, tetapi benar: kerana siesta tidur orang Sepanyol kurang lebih satu jam daripada penduduk negara-negara Eropah yang lain. Untuk menebus tidur siang, mereka harus tetap bekerja sehingga jam 8 malam. Oleh kerana akhir hari, mereka tidak muncul di rumah sehingga jam 9 malam, makan malam dan melakukan tugas-tugas rumah tangga mereka setiap hari pada lewat petang, dan tidur lama selepas tengah malam. Mereka mempunyai sedikit masa untuk hobi dan komunikasi dengan orang tersayang. Memandangkan hari bekerja untuk orang Sepanyol bermula pada pukul 9 pagi, kita dapat menyimpulkan bahawa siesta tradisional membuat orang tidak tidur beberapa jam sepanjang malam.
