Percutian yang ditunggu-tunggu yang anda impikan telah tiba. Baucar ke resort tepi pantai telah dibeli, barang telah dikumpulkan. Anda sudah menjangkakan bagaimana seluruh keluarga akan berenang di laut yang hangat dan berjemur. Tetapi agar tidak membahayakan kesihatan, anda harus ingat dan ikuti peraturan tingkah laku di bawah sinar matahari.
Di negara-negara selatan, matahari jauh lebih kuat, dan anda boleh mendapat luka panas kulit dengan cepat di sana. Oleh itu, berjemurlah dengan berhati-hati! Pada hari pertama penginapan anda di resort, cubalah berada di bawah sinar matahari langsung selama tidak lebih dari 5 minit, selebihnya waktu di tempat teduh, misalnya, di bawah tenda. Mulakan secara beransur-ansur meningkatkan masa penyamakan dari hari berikutnya.
Berjemur sama ada pada waktu pagi atau petang, ketika matahari sudah mulai condong ke arah ufuk. Jangan sekali-kali berjemur dalam tempoh paling panas dalam sehari! Ambil contoh dari penduduk setempat, yang, walaupun terbiasa dengan iklim setempat, berusaha untuk tidak keluar pada masa ini kecuali benar-benar diperlukan. Anda mungkin pernah mendengar perkataan "siesta".
Pastikan untuk menutup kepala anda dengan topi jerami bertepi lebar, topi dengan visor, saputangan, topi panama. Hampir semua penutup kepala sesuai, selagi ringan dan selesa, sebaiknya dibuat dari bahan semula jadi yang membolehkan udara melewati dengan baik. Cuba pakai cermin mata hitam.
Amalkan pengambilan alkohol anda secara sederhana. Maklum, apabila berada di pantai yang panas, orang memimpikan bir sejuk atau koktel. Walau bagaimanapun, alkohol menghilangkan kepekaan, dan anda dapat dengan mudah melepaskan masa ketika anda perlu meninggalkan tempat terbuka di tempat teduh. Kesannya, anda akan mendapat selaran matahari dan banyak rasa tidak selesa. Cuba memuaskan dahaga anda dengan minuman ringan: air mineral, jus tanpa gula.
Pastikan menggunakan pelindung matahari, gel. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, terutamanya jika anda berkulit cerah dan berambut cerah, gunakan krim SPF yang tinggi. Sekiranya anda berkulit gelap, anda boleh menggunakan krim dengan tahap SPF yang lebih rendah. Ingat bahawa bahagian baru krim mesti disapu ke dalam kulit selewat-lewatnya 4-5 jam selepas menggunakan bahagian sebelumnya. Dan jika anda berenang, gunakan dos baru sebaik sahaja anda keluar dari air dan keringkan sedikit. Cuba berhati-hati untuk melindungi bahagian-bahagian badan yang terdedah kepada pendedahan cahaya matahari yang paling kuat.
Seperti yang anda lihat, sama sekali tidak ada yang sukar. Dengan mengikuti peraturan ini, anda akan mendapat warna coklat selatan yang mewah, dan percutian anda tidak akan dibayangi oleh rasa tidak enak dan sensasi menyakitkan yang tidak menyenangkan.
