Selalunya, kembali dari percutian yang lama ditunggu-tunggu, orang merasa bukan lonjakan kekuatan, tetapi kecewa dan melankolis. Kemurungan pasca percutian adalah masalah yang dapat dihadapi oleh semua orang, tetapi ada garis panduan mudah untuk membantu anda mengelakkan atau mengurangkan keadaan.
Malah percutian yang paling menggembirakan dan bermanfaat boleh berakhir dengan kemurungan selepas percutian. Ahli psikologi menyatakan bahawa banyak orang memohon pengunduran diri dengan sendirinya setelah pulang dari bercuti, kerana tidak dapat menghadapi pengalaman dan kekecewaan yang sukar. Seseorang mungkin menganggap kemalasan ini, tetapi ada sebab objektif untuk keadaan ini, yang terletak pada kedalaman jiwa manusia.
Punca Sindrom Pasca Percutian
Nampaknya orang pergi bercuti untuk bersantai dan bersantai, tetapi selalunya kesenangan yang menyenangkan semasa percutian yang sah sangat luar biasa dan berbeza dengan cara hidup biasa bagi seseorang sehingga kontras seperti itu menjadi sumber tekanan yang nyata. Semasa bercuti, seseorang tidak terikat dengan kewajiban kerja, dia mampu menjadi riang, dia tidak perlu membatasi diri. Kembali bekerja dalam lingkungan yang biasa dianggap oleh jiwa sebagai kerugian besar, seperti berpisah dengan orang penting. Sering kali, ketika memulakan kerja, orang merasa tertekan, menghadapi kegatalan, sakit kepala dan gangguan tidur. Badan itu menolak untuk kembali ke dalam rejim "tidak bebas" sebelumnya, dan semua manifestasi negatif sindrom pasca percutian adalah reaksi tubuh dan jiwa terhadap perubahan ini.
Kami berehat dengan betul
Untuk menghilangkan sindrom pasca cuti, atau sekurang-kurangnya meminimumkan manifestasi, perlu mengingati peraturan rehat yang sihat.
- Percutian tidak boleh terlalu lama atau terlalu pendek. Ahli psikologi menyatakan bahawa tempoh rehat yang paling optimum adalah dua hingga tiga minggu. Selama ini, seseorang menyesuaikan diri dengan irama hidup yang baru, berehat dan menerima tenaga yang cukup untuk kembali ke rutinnya dengan tenang. Sayangnya, tidak semua orang dapat menikmati percutian dua minggu sekali dan berehat selama beberapa hari. Seminggu terlalu pendek tempoh di mana badan tidak mempunyai masa untuk berehat atau terbiasa dengan keadaan kehidupan yang berubah. Kembali ke realiti yang lama setelah rehat sebentar dianggap oleh jiwa sebagai tekanan yang serius, bioritma gagal, jam biologi seseorang mula berfungsi dengan tidak betul, yang memberi kesan negatif terhadap prestasi dan keadaan emosinya.
- Pilih tahap aktiviti yang optimum. Percutian yang terlalu sibuk, penuh dengan lawatan, hiburan yang melampau dan jadual yang sibuk untuk mengunjungi pelbagai tarikan, boleh memainkan lelucon yang kejam, dan sebagai akibatnya, pada akhir percutian, anda tidak akan merasakan lonjakan tenaga, tetapi kerosakan. Rehat pasif, di mana tidak ada kesan atau aktiviti fizikal, juga tidak menyenangkan. Cari jalan tengah.
- Mereka yang terpaksa bekerja keras dan keras juga berisiko. Semakin sukar dan menegangkan keadaan kerja seseorang, semakin sukar dia mengalami percutian - perbezaan antara irama kerja dan rehat terlalu besar. Di samping itu, kumpulan risiko termasuk orang yang tidak menyukai pekerjaan mereka, yang tidak menikmati bidang aktiviti mereka sendiri, yang tidak mempunyai rakan dalam pasukan. Keengganan untuk kembali ke bos yang tidak ramah dan tugas yang tidak terlalu menarik juga boleh menyebabkan sindrom pasca percutian.
Apa nak buat?
Tidak ada yang kebal dari kemurungan, keputusasaan dan kesedihan setelah bercuti - bahkan mereka yang benar-benar menyukai pekerjaan mereka. Untuk membuat peralihan dari berehat ke tempat kerja lebih menyakitkan dan selesa, ahli psikologi mengesyorkan pulang 2-3 hari sebelum bermulanya minggu kerja baru. Tempoh "penyangga" ini antara percutian dan kerja sangat penting - ia membolehkan anda secara beransur-ansur dan tanpa tekanan untuk tertarik dengan irama kehidupan yang biasa.
Sekiranya boleh, jangan ambil tugas yang terlalu besar tepat selepas percutian anda. Elakkan rundingan yang bertanggungjawab, kerja lebih masa, dan bekerja dari rumah. Ia juga akan membantu melancarkan perbezaan antara waktu rehat dan bekerja. Tidak disarankan untuk melaksanakan projek baru sebaik sahaja kembali - anda akan merasa lebih selesa menyelesaikan beberapa kerja yang dimulakan sebelumnya, yang sudah biasa dan tidak disertai dengan tekanan.
