Sebelum ini, anda tidak menafikan apa-apa: anda melompat dengan payung terjun, menawan puncak gunung, turun di kelab disko, menari sepanjang malam. Sekarang, apabila kehidupan baru berdegup kencang, anda harus melupakan hiburan lama. Tetapi jangan risau: wanita hamil tidak perlu mengurung diri di empat dinding selama 9 bulan. Terdapat beberapa tempat di mana anda boleh pergi untuk kepentingan diri sendiri dan anak kecil anda.
Arahan
Langkah 1
Mendaftar kursus untuk wanita hamil dan ibu baru. Mereka akan mengajar anda cara bernafas dengan betul semasa melahirkan anak, mereka akan memberitahu anda cara bertahan dengan mudah menguncup. Mereka akan menunjukkan cara merawat bayi yang baru lahir setelah keluar dari hospital. Di samping itu, semasa kursus, anda akan mengenali ibu masa depan yang sama seperti anda - anda akan meminta seseorang untuk berbual mengenai topik semasa, meminta nasihat atau hanya minum teh bersama.
Langkah 2
Ikuti yoga. Dipercayai bahawa kelas yoga untuk wanita hamil adalah cara yang sangat baik untuk mempersiapkan proses kelahiran anak. Latihan khas membantu menguatkan tulang belakang, otot belakang, mengajar mengawal pernafasan. Mereka juga meningkatkan peredaran darah, sehingga bayi akan menerima lebih banyak oksigen.
Langkah 3
Adakah awak suka berenang? Pergi ke kolam renang. Terdapat juga kumpulan khas untuk wanita hamil. Ramai pakar obstetrik dan pakar sakit puan mengesyorkan berenang untuk pesakit mereka. Air mengendurkan otot dengan sempurna, membantu meningkatkan metabolisme.
Langkah 4
Semasa anda cuti bersalin, apabila ada lebih banyak masa lapang, ada baiknya anda pergi membeli-belah - beli pakaian yang diperlukan untuk bayi anda, pilih buaian, kereta bayi dan banyak lagi. Sekiranya anda berfikir bahawa membeli barang untuk kanak-kanak di muka adalah pertanda buruk, anda hanya boleh mencari barang yang diperlukan di kedai, tanyakan harganya. Anda juga boleh meminta penjual menangguhkan produk untuk jangka masa tertentu. Di beberapa kedai, pelanggan ditampung dalam kes seperti itu.
Langkah 5
Tidak buruk bagi wanita hamil untuk pergi ke konsert muzik klasik. Dipercayai bahawa melodi yang indah mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan bayi di dalam kandungan. Muzik dapat mempengaruhi kecerdasan kanak-kanak dan juga kreativiti.
Langkah 6
Antara lain, sebab suci bagi ibu mengandung adalah berjalan-jalan di udara segar setiap hari. Jadikan peraturan, misalnya, berjalan di taman awam atau taman di sebelah rumah anda selama satu atau dua jam sebelum tidur. Ini akan memberi manfaat kepada anda dan si kecil.
Langkah 7
Juga, tidak ada yang melarang wanita hamil untuk pergi ke kafe, restoran, pawagam, konsert persembahan moden dan tempat-tempat lain di mana anda suka berada sebelum "kedudukan menarik" anda. Perkara utama adalah menjauhkan diri dari orang yang merokok, mengecualikan alkohol dari menu anda dan memantau kesejahteraan anda - jika anda merasa baik, maka anak anda juga merasa baik.
