Sauna adalah jenis relaksasi dan peningkatan kesihatan yang luar biasa. Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai untuk semua orang; perlu diingat kontraindikasi tertentu. Juga penting untuk mengetahui bahawa relaksasi di sauna akan menyenangkan dan bermanfaat hanya jika peraturan tertentu dipatuhi.
Arahan
Langkah 1
Sauna adalah bilik wap kering dengan suhu 100 hingga 160 darjah Celsius. Mereka melambung masuk dalam jangka pendek (masing-masing 5-7 minit), secara pasif, tanpa menggunakan penyapu. Kunjungan ke sauna adalah rehat yang baik dan peningkatan kesihatan umum (pembuangan toksin, menjaga kulit dalam keadaan baik, mencairkan lemak subkutan, dll.).
Langkah 2
Penting untuk diingat bahawa sauna tidak boleh digunakan dalam kes berikut:
1. semasa haid;
2. dalam keadaan tidak sihat, apabila anda merasa tidak sihat;
3. mabuk;
4. dengan penyakit jantung, saluran darah, fibroid;
5. semasa perut kosong.
Sekiranya peraturan ini tidak dipatuhi, maka lawatan ke sauna boleh membahayakan kesihatan anda.
Langkah 3
Lebih baik memesan sauna sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam: anda tidak akan mempunyai masa untuk berehat dalam masa yang lebih sedikit. Adalah baik untuk memilih sauna dengan jakuzi - ia lebih sihat dan menyeronokkan. Sebelum memasuki bilik wap, anda perlu mencuci dan berehat sedikit, serta menanggalkan semua perhiasan, menanggalkan kosmetik. Lawatan pertama ke bilik wap mestilah pendek sehingga badan terbiasa dengan bilik wap. Selang antara lawatan tidak boleh lebih pendek daripada 10 minit. Selama selang waktu ini, ada baiknya anda berendam di jakuzi atau mandi.
Langkah 4
Setelah mengunjungi sauna, lebih baik tidak terburu-buru pergi ke luar, kerana mudah menahan selesema, terutama pada musim sejuk. Lebih baik berehat di sauna selama kira-kira setengah jam. Pada masa ini, anda dapat mengurapi kulit dengan pelembap, ini akan bermanfaat, kerana kulit menjadi kering setelah mandi wap.
Langkah 5
Selepas sauna, kebanyakan orang berasa letih dan mengantuk. Ini adalah gejala yang benar-benar normal, kerana pergi ke bilik wap sungguh melelahkan, dan anda boleh membakar hingga 2.500 kalori setiap lawatan ke sauna. Oleh itu, selepas sauna, lebih baik menahan diri daripada melakukan aktiviti yang berlebihan.
