Ramai orang suka melakukan perjalanan, dan untuk mengurangkan masa, mereka lebih suka terbang melalui udara. Pada masa yang sama, pelancong sering harus mengatasi rasa takut mereka terbang, dan mereka menghela nafas lega hanya di darat. Sementara itu, perasaan takut boleh, jika tidak dihilangkan sepenuhnya, maka paling tidak dapat dilemahkan.
Mungkin anda akan tertarik dengan maklumat bahawa takut terbang, atau aerofobia, menderita sekitar 20% penduduk dunia. Doktor menganggap kemunculan ketakutan ini sebagai akibat dari gangguan mental yang disebabkan oleh tekanan atau kemurungan yang teruk.
Siapa yang paling terpengaruh dengan ketakutan terbang?
- orang yang terlalu berpengaruh;
- mereka yang sangat memperhatikan saat-saat negatif dalam hidup mereka;
- mereka yang menderita claustrophobia.
Orang-orang ini sangat dipengaruhi oleh liputan media mengenai nahas pesawat, walaupun lebih banyak orang diketahui mati dalam nahas kereta.
Sekiranya anda tidak termasuk dalam kategori di atas, pencegahan ketakutan yang terbaik adalah menggunakan perkhidmatan syarikat penerbangan yang dipercayai. Dan jika reaksi terhadap penerbangan "berguling-guling" dari segi ketakutan, maka yang terbaik adalah beralih kepada psikoterapi, kerana sangat sedikit orang yang berjaya mengatasi aerofobia sendirian.
Apakah tanda-tanda takut terbang?
- kegelisahan sebelum penerbangan;
- pernafasan yang cepat dan sukar semasa penerbangan;
- peningkatan kadar jantung;
- membayangkan gambar nahas kapal terbang.
Semua reaksi ini boleh berubah menjadi neurosis yang kuat, yang perlu dirawat di klinik, jadi perkara terbaik yang dapat dilakukan sekarang adalah menggunakan teknik khas dengan bantuan ketakutan obsesif. Kami akan menyerahkan rawatan neurosis kepada pakar dan berusaha untuk menentukan penyebab ketakutan secara bebas.
Jawab soalan: apa sebenarnya yang menyebabkan anda takut dengan penerbangan ini? Adakah anda takut ketinggian, ruang terbatas, atau adakah anda pernah mengalami trauma psikologi pada penerbangan sebelumnya?
Walaupun alasannya tidak dapat dijumpai, anda tidak perlu marah. Lebih baik menggunakan nasihat pakar untuk menjadikan penerbangan ini lebih selesa.
Jadi, setelah kapal terbang berlepas, jangan melihat jam. Secara sedar atau tidak sedar, anda mula mengira jam sebelum mendarat, dan ini tidak wajar dilakukan. Lebih baik cuba berehat. Fikirkan hakikat bahawa penerbangan sudah bermula, dan di sini anda tidak dapat mengubah apa-apa. Cuba pejamkan mata, tarik nafas dalam-dalam, dan duduk dengan selesa di kerusi. Yang terbaik adalah meletakkan kaki anda di lantai untuk merasa sokongan. Untuk berehat dengan lebih baik, disarankan untuk membuang kasut tumit tinggi, pakaian dan aksesori yang ketat.
Ahli psikologi menasihatkan untuk melakukan segalanya untuk mengalihkan perhatian. Ini dapat dilakukan dengan mudah dengan menghilangkan rasa sakit untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran yang mengganggu. Tekan lebih kuat pada pangkal kuku, dengan kuku pada bola jari anda, tekan cuping telinga anda, atau gigit bibir anda. Jangan sampai ke titik perjalanan anda dengan lebam, jangan keterlaluan.
Jangan bercakap dengan jiran anda mengenai pesawat, nahas pesawat, dan betapa menakutkannya penerbangan. Ini boleh menyebabkan ketakutan kumpulan yang akan merebak ke kebanyakan penumpang. Latar belakang emosi ini akan menjadikan anda lebih sukar. Yang terbaik adalah mengalihkan perhatian anda dari pemikiran berat.
Ini dapat dilakukan dengan membaca buku yang menarik, mendengar muzik, menonton filem yang menarik. Anda juga boleh mengambil ubat penenang, tetapi pertama anda harus berjumpa doktor. Masalah kontroversi dengan pengambilan alkohol, kerana ia mempunyai kesan yang tidak dapat diramalkan pada orang yang berlainan, kesannya berumur pendek, dan setelah mengambil sejumlah besar, sindrom mabuk disediakan.
Sensasi yang paling tidak menyenangkan bagi penumpang adalah semasa berlepas, mendarat dan dengan penurunan tekanan semasa penerbangan: ia menangkap jantung, menyumbat telinga, kegelisahan meningkat. Jaga diri anda di saat-saat ini dengan menggunakan teknik mudah: menghirup gula-gula, menguap lebar, atau hanya membuka mulut anda. Kaedah ini akan membantu menormalkan tekanan antara saluran telinga tengah dan tekak. Dengan "sindrom pengembara", akupresur telapak tangan juga berkesan - berikut adalah perkara yang disebut "menenangkan".
