Perjalanan ke laut, pergunungan atau ke beberapa negara selatan yang eksotik adalah peristiwa yang luar biasa dan menggembirakan. Tetapi sejak awal anda telah merancang perjalanan anda, mulailah memikirkan bagaimana menjadikannya yang paling menyenangkan dan senang bagi tubuh, iaitu mengenai aklimatisasi. Pelancong yang berpengalaman tahu bagaimana menangani perubahan iklim dan zon waktu, jadi lebih baik anda berbual dengan mereka mengenai topik ini, dan juga mengambil beberapa langkah yang paling diperlukan untuk menjaga kesihatan anda.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda tidak mengeluh mengenai keadaan anda, maka anda tidak akan merasakan kesulitan istimewa dalam pertukaran tempat tinggal secara tiba-tiba, dan anda akan mengatasi beberapa ketidakselesaan tanpa kesukaran. Tetapi jika anda mempunyai keadaan jantung atau paru-paru, luangkan masa untuk berjumpa doktor dan berbincang dengannya tentang cara terbaik untuk menyesuaikan diri dalam perjalanan.
Langkah 2
Walau apa pun, jangan lupa untuk mengambil ubat-ubatan yang anda perlukan, serta semua perkara yang perlu ada dalam "kit pertolongan cemas" - arang aktif, ubat untuk mual, sakit kepala, gangguan pencernaan, dan lain-lain. Biarkan ia tidak berguna di semua, tetapi mereka akan berada di beg pakaian anda.
Langkah 3
Sebaiknya pergi ke tempat-tempat dengan iklim yang tidak biasa untuk anda sekurang-kurangnya tiga minggu untuk mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan lain, menikmati yang lain dan keluar dari tempat itu dengan lancar. Pelancong yang berpengalaman menyatakan bahawa proses sebaliknya lebih sukar daripada penyesuaian di negara asing - kembali ke cara hidup sebelumnya setelah perjalanan. Oleh itu, anda harus berehat sedikit di rumah, selepas perjalanan, agar tidak segera bergegas ke jurang pekerjaan.
Langkah 4
Ubah diet anda beberapa hari sebelum penerbangan anda. Hadkan makanan berlemak dan berlemak (lebih baik menggantikannya dengan ikan), makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi perlu diingat bahawa makanan seperti kubis, kesemak, kiwi, udang dan makanan laut lain harus pantang larang kerana kaya dengan yodium dan mengaktifkan kelenjar tiroid.
Langkah 5
Cuba mengurangkan perbezaan tempoh hari lebih awal. Di negara-negara panas, waktu siang lebih lama, dan jadi ini bukan penyebab tekanan yang lain bagi badan anda, berikan cahaya lebih banyak - hidupkan lampu elektrik yang terang di dalam rumah. Pancuran mandian dan sauna akan membantu anda menguatkan badan. Vitamin, terutama vitamin C dan B, juga bermanfaat untuk diambil sebelum dan semasa perjalanan.
Langkah 6
Sekiranya anda berpeluang untuk memilih waktu ketibaan di negara asing, maka lebih baik merancangnya pada waktu malam sehingga anda dapat mandi dan tidur ketika tiba. Dan pada waktu pagi, jangan tergesa-gesa untuk segera merasakan semua kenikmatan percutian di selatan. Bersantai selama beberapa hari, berjalan-jalan, tetapi tidak di bawah sinar matahari yang terik, kunjungi rawatan urut dan spa, jika boleh. Lebih baik menolak perjalanan yang panjang dan melelahkan semasa lawatan, juga dari pantai. Jangan risau: anda masih mempunyai masa untuk mengejar ketinggalan.
Langkah 7
Pasti anda akan kagum dengan masakan tempatan dan ingin mencuba semuanya. Dan cuba lagi, tetapi jangan terburu-buru jika anda tidak mahu menghabiskan beberapa hari di tempat tidur kemudian.
