Penerbangan ke negeri yang jauh tidak biasa hari ini - percutian atau perjalanan perniagaan boleh memakan waktu ribuan kilometer dari tempat kediaman biasa. Pergerakan seperti itu tidak mudah bagi tubuh - membiasakan diri dengan iklim baru dan mengubah zon waktu boleh memakan masa beberapa hari.
Aklimatisasi adalah keadaan yang agak tidak menyenangkan, ia dapat disertai dengan insomnia yang teruk, sakit kepala, lonjakan tekanan, demam dan penurunan nada. Sangat sukar untuk menumpukan perhatian dan dapat mengaburkan percutian atau perjalanan perniagaan anda dengan ketara. Gejala aklimatisasi biasanya muncul sehari selepas ketibaan. Sangat sukar bagi anak-anak kecil dan orang tua jika iklimnya jauh berbeza dari yang biasa. Agar tidak membuang hari berharga dalam penyesuaian badan, ada baiknya mempersiapkan perjalanan lebih awal.
Sekiranya anda melancong ke negara yang mempunyai zon waktu yang berbeza jauh dari kawasan setempat, atur diri anda dengan jadual tidur dan bangun baru dalam beberapa minggu. Tidur setiap hari dan bangun lebih awal (atau, sebaliknya, kemudian), secara beransur-ansur mendekatkan rejim anda dengan negara yang akan anda tuju.
Mulakan pengambilan tonik atau multivitamin dua minggu sebelum berlepas. Setitis ginseng, radiola rosea, anggur magnolia Cina atau Eleutherococcus membantu dengan baik, ia harus diminum setengah jam sebelum makan tiga kali sehari. Minum lebih banyak teh hijau, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, kurangkan jumlah alkohol yang anda minum (pada hari berlepas, jangan minum sama sekali). Semua langkah ini akan membantu mengurangkan kepekaan tubuh terhadap perubahan cuaca dan tekanan secara tiba-tiba. Sekiranya anda melancong ke negara-negara selatan, lawati solarium beberapa kali untuk membantu kulit anda menyesuaikan diri dengan cahaya ultraviolet.
Sebaiknya rencanakan penerbangan anda supaya anda dapat tiba di destinasi anda pada waktu malam atau larut malam dan segera tidur - dalam kes ini, akan lebih mudah untuk menyesuaikan dengan irama tempatan. Minum kopi semasa penerbangan, tetapi di negara asing lebih baik menahannya pada awalnya, agar tidak menjatuhkan badan lebih banyak lagi. Minuman beralkohol juga boleh memperburuk keadaan umum selepas penerbangan dan memperburuk gejala aklimatisasi yang tidak menyenangkan.
