Sebarang perjalanan yang berkaitan dengan perubahan zon iklim boleh menyebabkan kesihatan yang buruk. Keadaan ini disebut aklimatisasi. Berisiko tinggi adalah orang yang mempunyai kesihatan yang buruk, kanak-kanak dan mereka yang menderita penyakit kronik. Oleh itu, berehat di kawasan dengan iklim yang tidak biasa dapat menjadi sumber bahaya bagi tubuh manusia.
Gejala utama aklimatisasi: kelemahan umum, kelesuan, sakit kepala, gangguan tidur, gangguan saraf, pemburukan penyakit kronik (contohnya, rematik atau hipertensi). Sebagai peraturan, faktor utama yang mempengaruhi penyesuaian badan ke iklim baru adalah kelembapan udara. Semakin rendah, semakin mudah seseorang menyesuaikan diri. Udara kering menyebabkan peluh aktif, sehingga dapat mengekalkan tahap termoregulasi yang diperlukan.
Negara yang mempunyai iklim panas dan kelembapan udara yang tinggi adalah perkara lain. Dalam keadaan seperti itu, peluh tidak dapat menguap tanpa halangan, yang menyebabkan pelanggaran termoregulasi tajam. Akibat dari ketidakseimbangan tersebut adalah terlalu panas badan, pernafasan meningkat, peredaran dalaman terganggu dan perkara-perkara lain yang tidak menyenangkan. Seseorang menjadi lesu, mudah marah, merasa dahaga berterusan.
Aklimatisasi dapat dicegah dengan langkah pencegahan berikut. Bilik yang anda masuki mestilah sejuk dan segar (ini dapat dicapai dengan mudah dengan penghawa dingin dan pelembap udara). Di samping itu, rejim garam-air yang betul mesti diperhatikan. Anda perlu minum, menghilangkan rasa dahaga sepenuhnya selepas makan, selebihnya disyorkan hanya untuk membilas mulut. Lebih baik makan pada awal pagi atau petang, mengelakkan waktu panas pada waktu siang.
Pakaian yang selesa akan membantu memudahkan aklimatisasi. Semasa bercuti di kawasan panas, anda harus memakai pakaian ringan dan longgar yang terbuat dari bahan semula jadi. Jangan lupa tentang hiasan kepala yang akan melindungi anda daripada pemanasan berlebihan. Di jalan raya, pastikan anda mengambil ubat antipiretik yang terbukti (berdasarkan paracetamol atau ibuprofen). Mereka akan membantu mengatasi kemungkinan kenaikan suhu badan pada hari rehat pertama.
